最新资讯
黑玛卡正品
肾好不好看三个标准
这样吃姜能除湿气
4种食物难吃却能延寿
男人酒后有1个症状预示癌
医生疑注射药物自杀 留遗言:下
玛咖怎样吃效果最好
玛卡片的功效与作用
修正玛卡干片是真的吗
黄金玛卡价格
美国玛卡胶囊
美国玛卡胶囊的功效
美国玛卡胶囊效果怎么样
美国黄金玛卡是什么
美国黄金玛卡胶囊
美国黄金玛卡说明书
美国黄金玛卡10粒
美国黄金玛卡片
美国辉腾黄金玛卡
美国黄金玛卡有何效果怎么样
黑玛卡怎样吃效果最好
云南黑玛咖
黑玛卡市场价多少一斤
正品玛卡多少钱一盒
秘鲁玛咖片多少钱一盒
玛卡旗舰店
秘鲁进口玛卡官方网站
秘鲁玛卡的副作用
秘鲁玛卡旗舰店
秘鲁黑玛卡干果
秘鲁黑玛卡怎么吃
恩喜曼秘鲁黑玛卡
秘鲁黑玛卡功效与作用
秘鲁玛卡有什么作用
秘鲁玛卡多少钱一盒
秘鲁玛卡是真的假的
玛卡的功效与作用
黑玛卡干片
黄玛卡和黑玛卡哪个好
玛卡怎么吃效果最好
黑玛卡的主要功效
秘鲁黑玛卡干果的效果
秘鲁黑玛卡果食用方法
秘鲁黑玛卡片
秘鲁黑玛卡精片
秘鲁黑玛卡图片
秘鲁黑玛卡的功效
秘鲁黑玛卡哪里买
秘鲁黑玛卡多少钱一斤
恩喜曼秘鲁黑玛咖
秘鲁黑玛咖功效
秘鲁黑玛卡的作用
秘鲁黑玛卡味道
黑玛卡精片
黑玛卡种子
黑玛卡干果
黑玛卡片
黑玛卡众筹
黑玛卡图片
黑玛卡怎么吃
黑玛卡使用方法
黑玛卡价格是多少
黑玛卡的功效与作用及使用方法
黑玛卡市场价
黑玛卡多少钱一斤
黑玛卡的功效与作用
秘鲁黑玛卡有副作用吗
秘鲁黑玛卡有用吗
秘鲁黑玛卡正品
秘鲁黑玛卡怎么样
秘鲁黑玛卡厂家
秘鲁黑玛卡官方旗舰店
秘鲁黑玛卡价格
秘鲁黑玛卡多少钱一盒
秘鲁黑玛卡效果怎么样
秘鲁黑玛卡官方网站
秘鲁黑玛卡官网
秘鲁黑玛卡
黑玛卡有副作用吗
黑玛卡有用吗
黑玛卡正品
黑玛卡怎么样
黑玛卡厂家
黑玛卡官方旗舰店
黑玛卡价格
黑玛卡多少钱一盒
黑玛卡效果怎么样
黑玛卡官方网站
黑玛卡官网
黑玛卡
搜索

4种食物难吃却能延寿

2017-09-23 16:09:42      点击:
一碗香米饭和一个糙窝头摆在面前,你会选择哪一样?在一块西瓜和一瓣柚子之间,你会选择哪个做餐后水果?餐桌上看到洋葱和大蒜,你会忽略它们吗?生 活中,我们往往热爱那些甜美、精细、香浓的食物,不喜欢苦涩、粗糙、味淡的食物。而恰恰在这些口感差的食物当中,存在着令人意想不到的营养和健康元素。   粗糙的食物   有些人偏爱精细的香米和白面制品,不喜欢糙米和窝头,因为它们吃着“扎嗓子”。其实“扎嗓子”的正是宝贵的膳食纤维,它能刺激肠道蠕动,帮助排 便,并改变肠道微生物的种类及数目,降低致癌物生成。膳食纤维广泛存在于口感粗糙的食物当中,包括全谷类的米、麦及杂豆,如糙米、燕麦、红豆等。为预防便秘和肠癌,每日应保证摄入20—30克的膳食纤维。建议早餐放弃传统的白米粥,改喝杂粮粥,精细白米饭改为全麦馒头。   发涩的食物   单宁、植酸和草酸的存在会让食物发涩,这是因为它们会和口中的唾液蛋白结合并沉淀,使唾液失去润滑性,舌上皮组织收缩,产生涩味。但这些物质都具有很强的抗氧化性,对预防糖尿病和高血脂有益。比如橄榄、紫葡萄皮、苹果皮、核桃仁皮,它们都比果肉具有更强的抗氧化作用。建议苹果和葡萄最好带皮一起吃,吃核桃仁时不要把那层褐色的皮去掉。   味酸的食物   和甜橙、西瓜、香蕉相比,爱吃沙果、山楂等酸味水果的人相对要少。其实,这类水果的酸味主要来自于柠檬酸、苹果酸等有机酸,这些天然的酸性物质能促进铁等矿物质的吸收。如果感觉酸味食物口感不好,可以把它们做成水果羹,加少量冰糖,放入冰箱冷冻,口感会大有改善。   发苦的食物   食物中的天然苦味物质也具有一定的保健作用,如柠檬和柚子当中的柚皮甙,茶里面的茶多酚,红酒里面的多酚以及巧克力里面的多酚,都是有助预防癌症和心脏病的成分。苦瓜中的奎宁精,还能提高人体免疫力,帮助控制血糖。所以,水果一定要搭配着吃,不能光吃甜的,还要适当吃点苦的、酸的。吃过的柚子皮,不要扔掉,可以切成条后做成蜂蜜柚子茶。对于苦瓜而言,将其用热水焯一下,冰镇后可蘸蜂蜜食用。